17 loại nước ép trái cây giảm cân,mỡ bụng đúng chuẩn mọi thời đại

      30

 

Dù bạn là người bận rộn với công việc hay luôn thư thái tận hưởng cuộc sống, hãy tự thưởng cho bản thân những thức uống bổ dưỡng như nước ép trái cây. Nếu bạn là phái đẹp và có nhu cầu làm đẹp cao, đừng bỏ qua những loại nước ép trái cây giảm cân đẹp da rất thích hợp cho mùa hè này.

Bạn đang xem: 17 loại nước ép trái cây giảm cân,mỡ bụng đúng chuẩn mọi thời đại

Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thêm về loại “thần dược” tuyệt vời này nhé!

1. Nước ép giảm cân uống thế nào mới đúng cách?

Nước ép rau củ quả là loại thức uống giảm cân hiệu quả, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải những sai lầm khi sử dụng nước ép giảm cân, dẫn đến không phát huy công dụng, thậm chí gây hại cho sức khỏe.

- Tại sao nên uống nước ép giảm cân đúng cách?

Mặc dù nhiều loại trái cây có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Nhưng thực tế không phải tất cả các loại trái cây đều có thể giúp giảm cân. Có nhiều loại nước ép trái cây nếu uống nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn hoặc giúp giảm cân nhưng gây hại cho cơ thể.

Mặt khác, khi chế biến nước ép giảm cân trái cây, việc mix các loại rau củ quả với nhau sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân, vì thế nó rất được ưa chuộng. Nhưng bạn cần phải hiểu rằng, không phải loại trái cây hay rau củ nào cũng có thể mix chung với nhau.

Một số loại rau, củ quả thoạt nhìn đều tốt cho giảm cân, nhưng khi kết hợp chung chúng sẽ ức chế nhau, gây phản tác dụng. Uống nước ép giảm cân trái cây cũng cần có khoa học và đúng cách thì mới phát huy được công dụng giảm cân.

- Không uống nước ép để quá lâu

Nước ép từ trái cây, rau củ có giá trị dinh dưỡng cực kỳ lớn. Tuy nhiên, quá trình ép thông thường tạo ra những tác động đáng kể lên các thành phần của nước ép, khiến bạn không thể bảo quản lâu.

Người ta luôn khuyến khích nên uống nước ép giảm cân ngay sau khi chế biến để đảm bảo giữ nguyên được hương vị và các vitamin, chất khoáng có trong nước ép.

- Uống nước ép đúng lúc

 

Tránh uống nước ép giảm cân khi bạn đang đói. Một số loại nước ép như bưởi, cam,... có chứa nhiều axit, nếu trực tiếp đưa vào dạ dày khi đói sẽ gây ra tình trạng viêm loét.

Nên uống nước ép vào sáng sớm vì đây là thời điểm cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ được dinh dưỡng trong nước ép.

Nếu muốn giảm cân, nên uống nước ép vào các bữa phụ trong ngày, hoặc trước bữa chính khoảng 30 phút. Nước ép sẽ cung cấp năng lượng có ích cho cơ thể của bạn, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh, đầy đủ năng lượng.

2. Các loại nước ép trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả

 

- Nước ép dưa hấu

Bạn có thấy trong dưa hấu chứa rất nhiều nước và loại quả này không hề ngọt gắt? Thực chất trong dưa hấu chứa tới 90% trọng lượng là nước, bạn có thể uống nước ép trái cây dưa hấu thả ga mà không lo lắng về vấn đề cân nặng. Sẽ rất hiệu quả nếu bạn dùng thay cho bữa tối, yên tâm rằng bạn không bị đói vào đêm vì dưa hấu duy trì cảm giác no lâu.

Xem thêm menu: nước ép trái cây

 

- Nước ép bưởi

Nhiều tín đồ giảm cân luôn trung thành với nước ép bưởi, không phải ngẫu nhiên nhưng chính bởi công dụng đáng nể mà nó đem lại. Bạn đã bao giờ nghe đến tác dụng “đốt cháy mỡ thừa” của nó chưa? Đây hoàn toàn là sự thật nhé, bưởi chứa nhiều enzym có lợi cho hệ tiêu hóa, enzym tăng cường hooc-môn insulin, giảm hấp thụ đường vào cơ thể.

Với 2 ly nước ép bưởi mỗi ngày bạn cũng chẳng lo tình trạng da thiếu sức sống, kém mịn màng vì chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Vitamin C trong bưởi rất có lợi cho da, giúp chị em luôn tươi trẻ.

Nhưng đừng uống nước ép trái cây bưởi khi đói, sẽ không tốt cho dạ dày. Tốt nhất, mỗi ngày bạn hãy bỏ thời gian chăm chút bản thân bằng 2 ly nước ép trái cây bưởi sau bữa ăn chính.

- Nước ép lê

Nếu đang phân vân không biết nên uống nước ép trái cây gì để giảm cân, lê sẽ là ứng cử viên sáng giá. Rất nhiều người mê mẩn vị ngon của trái lê, không ngọt gắt như nhiều loại quả khác và vị thanh thanh đem lại cảm giác sảng khoái.

Đồng hành cùng bạn trong việc đánh bay mỡ thừa, nước ép trái cây lê đáp ứng các tiêu chí “ngon - bổ - rẻ”, lại rất dễ làm. Đây chính là nguồn dinh dưỡng đáng nể cung cấp vitamin, khoáng chất, magie, kali,... đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, không suy nhược do ăn kiêng, làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.

Xem thêm menu: Trái Cây Tươi

- Nước ép dâu tây

Khi nói tới giảm cân với nước ép trái cây, không thể không kể đến nước ép trái cây dâu tây. Vị chua chua, ngọt ngọt của nó cũng khiến bao chị em mê mẩn. Hơn nữa, lượng lớn vitamin A, C, E là nhân tố khẳng định rằng đây là thức uống số 1 cho mọi người.

 

- Nước ép cà chua

Cà chua từ lâu đã được xem là thần dược của chị em phụ nữ. Một ly nước ép cà chua sẽ cung cấp đủ cho bạn 50% vitamin A mỗi ngày, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Vitamin C và các chất xơ có trong cà chua giúp đánh tan hàm lượng Cholesterol trong máu cũng như việc hấp thụ chất béo của cơ thể. Do đó, nỗi lo tăng cân không còn là vấn đề nếu mỗi ngày chúng ta sử dụng loại nước ép trái cây này để có được một vóc dáng thon gọn và một làn da sáng hồng, căng mịn.

Chăm chỉ mỗi ngày uống một ly nước ép cà chua không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm đẹp da, trị tàn nhang. Trong cà chua chứa nhiều vitamin C, axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày và tăng cường khả năng tiêu hóa.

- Nước ép trái cây dứa

Trái dứa chứa tới 80% lượng nước, trong đó các yếu tố vi lượng và khoáng chất có trong dứa rất tốt cho quá trình giảm cân. Hàm lượng vitamin C và chất xơ cao có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và điều chỉnh quá trình giải phóng cũng như hấp thụ Cacbohydrat cản trở sự tích tụ chất béo dưới da.

Xem thêm: Top 3 Quán Gà Nướng Ngon Ở Sài Gòn Ngon Và Siêu Hấp Dẫn Cho Bạn La Cà Cả Buổi

Hơn nữa, nước ép trái cây từ dứa còn giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể nên giữ vai trò là thần dược trong nhà. Đặc biệt, trong dứa chứa lượng enzym giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Nước ép trái cây dứa cũng cho bạn cảm giác no lâu, làm giảm ham muốn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách tích cực và hiệu quả. Dứa còn có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa da.

- Nước ép cà rốt

Nước ép trái cây cà rốt giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng trao đổi chất, tăng chuyển hóa chất béo, giảm trọng lượng và mỡ thừa. Bởi vậy, cà rốt được xem là một trong những thực phẩm siêu giảm cân.

Tuy nhiên, phần lớn dưỡng chất có trong cà rốt đều bị chất xơ không phân hóa lưu giữ, nên uống nước ép trái cây cà rốt sẽ tốt hơn là ăn sống theo cách bình thường. Cũng giống như cà chua, cà rốt chứa rất nhiều vitamin A không chỉ giúp cho bạn có một đôi mắt khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, cho bạn một làn da mịn màng.

- Nước ép lựu

Không còn xa lạ gì, nước ép lựu được rất nhiều người yêu thích. Vị ngọt dịu nhẹ, thanh thanh của nó khiến đã khiến bao cô gái mê mẩn. Nếu được giải khát bằng một ly nước ép trái cây lựu, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái hơn.

Ưu điểm lớn nhất chính là cho bạn cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và phòng chống sự phát triển của tế bào ung thư.

- Giảm cân nhờ chanh

Đương nhiên chanh chứa hàm lượng vitamin C lớn, có tác dụng tốt cho da, chống oxy hóa và giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Không những thế, chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Đối với những người sử dụng chanh để đánh tan mỡ thừa cũng phải lưu ý đến lượng axit trong chanh gây ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó, việc sử dụng nước ép trái cây từ chanh cần hết sức nghiêm ngặt, có như vậy mới đảm bảo hiệu quả tối đa nhất.

- Nước ép bí đao

Nước ép trái cây bí đao được sử dụng thường xuyên, đó là loại nước uống giải nhiệt cực mát. Trong trái bí đao chứa một lượng vitamin B, C và các chất khoáng như sắt, canxi, rất tốt cho da cũng như xương cốt. Lượng chất xơ nhiều trong bí đao rất tốt cho người giảm cân, có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Đặc biệt, nước ép trái cây bí đao vô cùng hữu hiệu trong việc phòng ngừa tích tụ mỡ thừa cũng như làm chậm quá trình chuyển hóa lượng đường thành chất béo. Trên hết là lượng axit trong bí đao giúp tiêu hao mỡ thừa, đảm bảo bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cực kỳ hấp dẫn.

- Nước ép táo, lê

Giảm cân bằng nước trái cây vừa an toàn lại bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong lê chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Táo chứa vitamin C thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường việc đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Lê và táo là hai loại nước ép trái cây có khá nhiều công dụng, nhất là hỗ trợ trong việc giảm cân cực kỳ đắc hiệu. Nhờ vào thành phần khoáng chất và lượng axit có trong lê và táo mà bạn có thể bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Trong vỏ lê và táo còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể, tốt cho cơ thể và giúp phục hồi, nâng cao sức khỏe.

- Nước ép Kiwi

Nước ép kiwi không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn trắng sáng, loại bỏ mụn nhọt và mờ tàn nhang, chống lão hóa da rất tốt.

- Nước ép ổi

Trong ổi chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Ổi được xem như một loại nước ép giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng và có một thân hình săn chắc và làn da mịn màng sáng đẹp.

- Nước ép cam mật ong

Cam chứa mùi thơm, có thành phần vitamin C cao. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phục hồi và nuôi dưỡng tế bào da,… Đối với mật ong thì khá tốt cho tiêu hóa, tính kháng khuẩn cao và nhiều thành phần dinh dưỡng.

Nước ép trái cây với sự kết hợp giữa nước ép cam pha mật ong sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng thiết yếu và làm giảm cân cực kỳ hiệu quả.

- Nước ép chanh và dưa leo

Dưa leo chứa hàm lượng axit đáng kể, đặc biệt là các thành phần khoáng chất như lưu huỳnh, silic,… giúp kích thích loại bỏ độc tố của cơ thể.

Thêm vào đó, với lượng vitamin C trong chanh giúp ngăn ngừa mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Uống nước ép chanh và dưa leo 02 lần trong một tháng để cảm nhận sự khác biệt.

- Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Ngỡ tưởng nước ép bí đỏ, sữa tươi là công thức giúp tăng cân nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại.

Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong bí đỏ giúp cơ thể tiêu hóa tốt, hơn nữa còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, chuyển hóa chất béo để đào thải ra ngoài cơ thể. Hơn nữa, trong sữa tươi còn chứa nhiều protein và canxi,… giúp quá trình giảm cân nhanh và dễ dàng hơn.